সকালটা আমাদের দিনের ভিত্তি। আপনি কীভাবে দিন শুরু করেন, সেটাই ঠিক করে আপনার মনোভাব, এনার্জি, আর ফলাফল।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে মাত্র ১০ মিনিটের কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই দিন হবে আরও কার্যকর, মন থাকবে শান্ত, আর শরীর থাকবে ফ্রেশ।
চোখ খোলার পর প্রথমেই বলুন — “আজকের দিনটা আমার জন্য শুভ হবে।”
এই ছোট্ট বাক্যটি আপনার মনের মধ্যে পজিটিভ ভাইব তৈরি করবে।
চিন্তা নয়, কৃতজ্ঞতা নিয়ে দিন শুরু করুন — এটা মনোবিজ্ঞানে প্রমাণিত একটি অভ্যাস, যা স্ট্রেস কমায় ও মুড ভালো রাখে।
এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন। এতে শরীরের টক্সিন বের হয় ও ডাইজেশন ভালো থাকে।
তারপর হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করুন।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালে মাত্র ৩–৫ মিনিট শরীর নড়াচড়া করলে রক্তচলাচল বাড়ে ও অলসতা দূর হয়।
এই ৫ মিনিট সময়টা নিজের জন্য রাখুন।
চুপচাপ বসে গভীরভাবে শ্বাস নিন, মনোযোগ দিন নিজের লক্ষ্যগুলোর দিকে।
চাইলে লিখে ফেলুন — আজ আপনি কী করতে চান।
এই ছোট্ট রিচুয়াল আপনাকে করবে ফোকাসড, আত্মবিশ্বাসী ও প্রোডাক্টিভ।
এই ১০ মিনিটের অভ্যাস একদিনে ফল দেবে না — কিন্তু প্রতিদিন করলে আপনি নিজের মধ্যে পরিবর্তন টের পাবেন।
সকালটা যত শান্ত, মনোযোগী ও ইতিবাচক হবে, ততটাই সফল হবে আপনার দিন।
👉 সকালে মাত্র ১০ মিনিট সময় দিন নিজেকে।
👉 শরীর ও মন – দুটোকেই সক্রিয় করুন।
👉 এই রুটিন আপনাকে করে তুলবে আরও সফল, শান্ত ও পজিটিভ।
প্রশ্ন ১: সকালে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করলে আসলেই কি মানসিক উপকার হয়?
উত্তর: হ্যাঁ, মনোবিজ্ঞানীরা বলেন কৃতজ্ঞতা আমাদের মস্তিষ্কে পজিটিভ এনার্জি তৈরি করে এবং স্ট্রেস হরমোন কমায়।
প্রশ্ন ২: সকালবেলা এক গ্লাস গরম জল কেন জরুরি?
উত্তর: এটি শরীরের টক্সিন দূর করে, ডাইজেশন ভালো রাখে এবং স্কিনের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
প্রশ্ন ৩: এই ১০ মিনিটের রুটিন কখন শুরু করা ভালো?
উত্তর: ঘুম থেকে ওঠার পরই, মোবাইল না ধরেই এই রুটিন শুরু করলেই সর্বোত্তম ফল পাওয়া যায়।
স্বাস্থ্যই সম্পদ । শরীর সুস্থ থাকলেই তবে “Power of Compunding” এর সুফল লাভ করতে পারবেন । সেই কারণেই আমাদের এই নতুন বিভাগ সংযোজন করা হয়েছে । www.kotitakarkotha.com-এ প্রদত্ত বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যেকোনো স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের জন্য অথবা নতুন চিকিৎসা শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অথবা আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে কোনও উদ্বেগ থাকলে অনুগ্রহ করে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রদত্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে গৃহীত কোনও পদক্ষেপের জন্য www.kotitakarkotha.com দায়ী নয়।
Feb 08, 2026
Feb 05, 2026
Feb 05, 2026
Feb 01, 2026
Feb 01, 2026
Feb 01, 2026
Jan 28, 2026
Jan 28, 2026
Jan 27, 2026
Jan 27, 2026
Jan 27, 2026
Jan 27, 2026
Jan 26, 2026
Jan 26, 2026
Jan 26, 2026
Jan 26, 2026
Jan 25, 2026
Jan 25, 2026
Jan 20, 2026
Jan 04, 2026
Jan 01, 2026
Dec 31, 2025
Dec 30, 2025
Dec 29, 2025
Copyright © 2024-2026 Koti Takar Kotha(কোটি টাকার কথা). All Rights Reserved.
IPO GMP
Author: Priya Paul Roy
আমি Priya Paul Roy, একজন লেখিকা এবং আর্থিক সচেতনতা বৃদ্ধিতে আন্তরিকভাবে নিবেদিত। আমি “কোটি টাকার কথা” (www.kotitakarkotha.com) নামে একটি বাংলা ফাইন্যান্স ব্লগ পরিচালনা করি, যেখানে আমি নিয়মিত অর্থ ব্যবস্থাপনা, শেয়ার বাজার, মিউচুয়াল ফান্ড, বিনিয়োগ, সঞ্চয় এবং ব্যাঙ্ক পরিষেবা নিয়ে সহজ ও অন্যান্য তথ্যভিত্তিক কনটেন্ট শেয়ার করি। আমার লক্ষ্য হলো—সাধারণ মানুষের মধ্যে আর্থিক ভীতি দূর করে জটিল ফাইন্যান্স বিষয়গুলোকে সহজ, বোধ্য ও বাস্তব উদাহরণসহ উপস্থাপন করা, যেন সবাই নিজের অর্থনৈতিক ভবিষ্যৎ গড়ার ক্ষমতা পায়।